なぜいびきをかき始めたのでしょうか？
目が覚めると喉が乾いていて、あえぎ声をあげていませんか？それとも、一晩中鼻を鳴らしているせいで、パートナーや同居人がイライラしているのに目が覚めましたか？いびきをかく自分であることを認める時期が来たのかもしれません。
いびきは誰もが時々経験するものですが、それが突然始まり、より定期的に続く場合、何が起こっているのか疑問に思うでしょう。それは単なる魅力のない音ではありません。だからこそ、もっと学び、そもそもなぜ始めたのかを根本的に理解することが重要です。
これら 5 つの一般的な原因は、夜間の呼吸音がうるさくなる可能性があります。
高齢者
人は年齢を重ねるにつれて、睡眠習慣が変化します。眠りにつくまでに時間がかかり、以前ほど休息が取れなくなったと感じる人もいるかもしれません。加齢もいびきにも影響を与えますが、その理由の一部は、年齢とともに睡眠中に喉の筋肉や舌が弛緩する傾向があり、吸気時に振動を引き起こし、いびきをかく原因となります。
鼻と喉の状態
鼻や喉の特定の身体的疾患がいびきの原因となることがあります。これらには、鼻中隔弯曲（鼻孔を分割する壁が片側にずれたときに発生する症状）、鼻ポリープ（副鼻腔の内側を覆う柔らかい腫瘍）、扁桃腺またはアデノイドの肥大などが含まれる場合があります。季節性のアレルギーやひどい風邪に苦しんでいる場合もいびきの発作を引き起こす可能性があります。
睡眠スタイル
あなたまたはあなたのパートナーが、うつぶせや横向きで休んでいるときよりも仰向けに寝ているときのいびきが多いことに気づいた場合は、「側臥位依存型」いびきのケースに対処しています。良いニュースは、練習すれば横向きまたはうつ伏せで寝るように訓練できるので、いびきをかく可能性が減る可能性があるということです。
アルコールの使用
かつては良質な睡眠のために寝酒が推奨されていましたが、就寝前に飲酒すると睡眠の妨げになる可能性があり、いびきをかく人の一因となっていることが明らかになってきています。アルコールには強力な筋弛緩作用があり、睡眠中に喉や気道の周囲が緩み、呼吸時に振動が生じます。同様に、夕方に筋弛緩剤を服用すると、いびきが増える可能性があります。
過剰な体重
体重が多すぎると、多くの健康問題の危険因子となる可能性があり、いびきの原因にもなります。太りすぎると筋肉の緊張が低下し、首と喉の周りの組織が増加します。これが夜間騒音の 2 つの原因です。
